jak cwiczyc

[...] razy w tyg. trening jest wystarczajacy czy to robimy mase czy rzezbe..wazna jest jego intensywnosc,ilosc serii itp. Co do cwiczenia 5 razy w tyg. to widze jedynie sens np. jak jakas partia nam gorzej rosnie to mozna ja cwiczyc przykladowo 2 razy w tyg. jeden ciezszy trening ,drugi lzejszy...ogolnie jest mnostwo kombinacji:)) Mowie z [...]

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

[...] razy. I tak w kolko. A sila przyrasta razem z masa miesnia, choc oczywiscie mozna cwiczyc glownie na mase czy glownie na sile. Natomiast nie da sie poprawic sily ciezarkiem 2,5 kg, chocbys sie nie wiem jak staral. Jak nie jestes w stanie wycisnac np. 60 kg, to po nawet 10 latach machania ciezarkiem 2,5 kg tez nie bedziesz w stanie wycisnac

Ok,moge w sumie tak cwiczyc Lecz chcialbym dodac jescze Ze nie chcialbym dojezdzac Za bardzo nóg,i tak mam duze uda Za to bardziej wolal bym sie skupic na barkach bo uwazam ze proporcjonalnie sa one za male do reszty ciala Wiec jak myslisz? Sog poleciał Zmieniony przez - grecja218 w dniu 2013-05-14 13:20:08

to jak bylo,to mnie dziwi,chlopak zobaczyl w sklepie odzywki kupil se i dopiero jak mial je w domu to powiedzial,a dobra,ide na silke...cos tu nie kumam,ja jak zaczalem cwiczyc to dlugo nie bralem sie za zadne suplementy ani odzywki.te odzywki zmobilizowaly go do cwiczen??w sumie to mozna i tak Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]

[...] najsłabszą stroną jest gibkość, jestem silny i dynamiczny, techniki wykonuję nawet prawidłowo, ale w czasie walki się usztywniam. A to znaczy, że należy znaleźć w Internecie jakiegoś kota, który pokaże jak gibkość poprawić. I ja znalazłem Jasona Scully. Działa doskonale, na początku większości jego ćwiczeń nie byłem w stanie wykonać, teraz [...]

jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]

byłem kiedyś z tym u lekarza, babka mówiła ze to nie jest duże, że powinienem chodzić na siłownie i tam trener powie co mam i jak robić ;>;> :D wtedy będzie wsio w normie... jeśli ćwiczyć, moglibyście dokładnie wytłumaczyć co i jak? ;> Pozdrr

ja najbardziej sie motywuje, jak na silowni sa fajne dziewczyny:-) tak to nawet jak mi sie nie chce to ide, i jak zaczne cwiczyc to juz sie rozkrecam

[...] złapac tak z 10kg i pozniej tylko potrzymywac nie chce byc bykiem ale nie chcce byz tez chudzielcem!!wiec nie chce sobie tym zrobic duzej krzywdy i dlatego prosze o pomoc! bardzo lubie ten sport i chce go cwiczyc ale jak nie ma motywacji w postaci rozrostów to mnie cos trafia jak to mozna nie rosnac??jak nie idzie na sucho to kopa trzeba dac:D

[...] ze dla zaawansowanych. i dlaczego proponujesz zaczynac od 12 powtorzen i schodzic w dol? uzasadnij swoja wypowiedz bo mam wrazenie ze g...o sie znasz chlopie a dajesz rady jakbys byl zawodowcem.pozwol ze zadam ci takie samo pytanie jakie ty zadajesz wszystkim: ile ty masz stazu? jakie rodzaje treningow przerobiles i z jakim skutkiem? jakie [...]

[...] ale mozna tez troche sie wyrobic w domu :] ulóz sobie trening na wolnych ciezarach, niedawno pojawil sie temat o sezonowcach 2007, moze doststosuj sie do niego i pocwicz tak jak tam jest napisane. Na Biceps moze zrob sobie 2-3 cwiczonka po 3 nie za duzym ciezarem takim zebys mogl zrobic jeszcze 2 powtorzenia ktorcyh nie wykonujesz (podstawa [...]

[...] Jak nie będziesz tych rąk ćwiczyć i do pakietu się przegłodzisz, to jest szansa, że te mięśnie spalisz. ALE z tego co widać, na rękach odłada ci się też tłuszcz - więc jak spalisz mięśnie, to zostaniesz ze zwisem, a nie z chudą ręką modelki. Masz nierealne oczekiwania delikatnie mówiąc. Co ja bym zrobiła - ćwiczyłabym sobie na spokojnie i [...]

Tylko boje sie jednego, jak pojde do rehabilitanki zabroni mi całkowicie na zawsze ćwiczyć bo jak zapewne wiesz to lekarze są "wrogo" nastawieni do osób zajmujacych sie siłownia :/ kurde, że tez na naszym okręgu nie ma żadnego sportowego lekarza ^^ heh ^^

sluchaj - jesli masz problem ze stawami - nie powinienes ich cwiczyc bez konsultacji z lekarzem ! nawet takie lekkie przeciązenia jak 25 ruchow, czy jazda na rowerze moze narobic szkód- zalezy jak zaawansowana masz te dolegliwosc !

[...] guarany może z tym mixDodam jeszcze,że ja wierzę,że to działa.W tamtym tygodniu zrobiłem tak,mam takiego znajomego na siłowni,policjanta zresztą,nie powiedziałem mu co i jak ale w domu przygotowałem dla niego w bidonie jedną działeczkę Shocka.Dałem mu i się przyglądałem,już na rozgrzewce zaczęły mu żyłska wychodzić i było widać jak się [...]

[...] czujesz się wyczerpany, a Twój organizm bardzo wolno się regeneruje. Stanąłeś pod ścianą, której nie możesz przebić. Znasz dobrze to uczucie? Zastanawiałeś się kiedyś jaka jest tego przyczyna? To wzrastające w skutek intensywnych przemian metabolicznych zakwaszenie włókien mięśniowych, które uniemożliwia im wydajną produkcję energii oraz [...]

mozesz tak robic jak juz cwiczyc i chcesz utrzymac mase... ale jak zaczynasz dopiero to nie ma to najmniejszego sensu

Jak bralem metanabol to mialem zaplanowane co i jak brac, tylko nie mialem zaplanowanych dokladnych treningow bo sie jeszcze nie znalem na tym. Ja nie chce sie calkowicie rozrosnac, waze 76 kg i 34 w lapie a w sumie moglbym przestac cwiczyc jak bym wazyl kolo 86kg i mial np: te 37-38 w lapie - to by mi juz wystarczylo. Moge jeszcze brac sterydy [...]

jak długo będzie działał tak ty będziesz nim ćwiczyć